はいどーも、銀次郎です✋
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本日のラインナップ
【超おススメ！バナナスムージー！】
ここ数年、コロナ禍をきっかけに健康、美容への意識の向け方が変わったのではないでしょうか。
外に出る機会が減ったことをきっかけにメイクアップからスキンケアにより目がむけられるようになりましたし、コロナ太りからダイエットを始めたことをきっかけに食事を見直す人も増えたと思います。
そんな方々におススメのヨーグルトを使ったバナナスムージーを紹介します。
〈材料〉
・ヨーグルト（プレーン）・・・1個
・バナナ ・・・1本
・プロテイン（お好みのフレーバー） ・・・メーカーの適量
・水 ・・・メーカーの適量よりやや少なめがおススメ
以上をミキサーでブレンドするだけです。
氷対応のミキサーでしたら、夏場は水の代わりに氷を入れると最高です！
これが美容、健康に最高の一杯になります。
具体的にどのような効果が期待できるのか紹介します。
【美容・健康効果】
〇ヨーグルト
・腸の環境を整える
ビフィズス菌入りのヨーグルトで腸の善玉菌の増加が期待できます。腸は体の免疫細胞の60％が集まっていると言われており、花粉症の予防にもつながります。
・胃炎の予防
タンパク質の膜が粘膜を保護し、更に組織の再生を助けてくれます。
・肥満の予防
便秘が肥満を招くとも言われます。腸内環境を整え便秘を防ぐことで肥満の予防にもつながります。
〇バナナ
・高血圧の予防
豊富に含まれているカリウム、マグネシウムで血圧を安定させます。
バナナにはビタミンB6が豊富に含まれています。ビタミンB6の効果として挙げられるのが次の効果です。
アミノ酸を材料とする神経伝達物質の合成に作用し、脳を正常に働かせます。
・花粉症の予防
ホルモンの働きの調整。免疫機能を正常に保ってくれます。
・肌、髪、爪の劣化を防ぐ
タンパク質と聞くと筋肥大のイメージが強いですが、内臓、皮膚など組織を作る材料となります。
・あらゆる機能のサポート
タンパク質から分解されたアミノ酸には神経機能、肝機能をサポートする効果があります。
・食事のバランスを整える。
ダイエットでカロリーを抑えたり、食欲不振になったりするとタンパク質も不足しがちになります。
【相乗効果！】
◉バナナとヨーグルトで美肌にいい相乗効果！
まず、肌荒れの原因として考えられるのが、肌の新陳代謝が悪い事、便秘（腸から老廃物が取り込まれる）です。
バナナに含まれるビタミンB6で新陳代謝の改善が期待できます。
更にバナナに豊富に含まれるオリゴ糖は善玉菌のえさになりますので、善玉菌の豊富なヨーグルトと合わせることで腸の善玉菌が増え便秘の改善が期待できます。
◉バナナとプロテインで健康にいい相乗効果！
エネルギー不足を起こさないように、たんぱく質はアミノ酸に分解され、私たちのエネルギー源となります。アミノ酸の代謝をバナナに含まれるビタミンB6がサポートすることで私たちの活力は保たれています。
この一杯で内外ともに健康で美しい身体を手に入れましょう！
気になる方はぜひ、試してみてください。
ちなみに銀次郎はこんな感じです。
水の代わりに”KAGOME”の野菜ジュースを入れるとさらにおいしいです。
とれる栄養素も文句なしです。これぞ”完全食”です！
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【最後に一句】
まずはこれ 飲んで試して 結果みよ
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ではまた次回😈
