【疲れを溜めない】活動的な毎日を！|クエン酸チャージ

こんばんは！金次郎です。
本日のラインナップはこちら

年齢を重ねる事に、疲れを溜めない事が本当に大切と実感。
特に、お盆明けの1週間たった後こそ、疲労のピークでは？？
まず、しっかりとケアをしないと疲れすら抜けなくなってくる。

疲れが溜まるとこんな事が・・・

・思考力/注意力が低下

・やる気の低下

・だるくなる

・肌が荒れ

などなど。
これは本当に、仕事やプライベートに支障をきたす。
実際、私は疲れを無視して活動してたくさんの失敗を（笑）

疲労のケアは運動習慣・食事・睡眠が大前提。
運動習慣ならなにが良い？/食事なら何をとる？/睡眠の為に何が必要？とか色々と突き詰めれば、突き詰めるほど考えすぎてしまう。

これらにもおすすめがあるが、とりあえずシンプルに考えると

運動習慣・・・週2～3日　ジョギング/筋トレ等

食事・・・栄養バランス/食べ過ぎない

睡眠・・・自分に合った適切な睡眠時間(金次郎は7時間)/お風呂に浸かる

こんな感じだ。
余談だが、これを続けてたら結果10㎏痩せた(-ω-)/
そもそも社会人になって、太り過ぎたのも原因だが。

前置きが長くすみません（笑）
上記と組み合わせると効果があった気がする、疲労回復補助におすすめなものを紹介！！

お風呂/シャワーから上がった時に毎日飲んでるクエン酸チャージ。
お風呂上がりの水分補給にはおすすめ。スポーツ時にも！
夏にあう酸っぱさ、が疲れに響く感じがするような（笑）その上で結構飲みやすい。

少し気持ち次第な気もするけど、いつものルーティンになっている（笑）
水分補給がしっかりできますからね！

最後まで読んで下さりありがとうございました。
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◆今日の一句◆ 疲れには　日々のケアして　対策だ

睡魔と戦う日常